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第1回 健脳 〜親子で無限に成長!!〜

「いきいきした脳を作ろう!」

私たちの身体は私たちが日々食べたものでできています。

臓器である脳も同様に私達の食べたもので出来上がります。

今回は脳について、そしていきいきした脳を作る方法をご紹介します。

脳は無限に成長する臓器!

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今まで、脳の成長は、
0歳~12歳までに行われると言われてきました。

しかし、近年の研究では脳が個性豊かに成長し始めるのは、
20歳~40歳と言われています。

さらに、神経線維を伸ばせば、
『脳は死ぬまで成長する』と言われているのです。

「自分は歳だからやめておこう…」と思った瞬間に脳は使われなくなってしまいます。
つまりそこで成長が止まってしまうのです。

「~だから」と理由をつけてやめてしまうのではなく、
いつまでも成長する気持ちを持つことが大切だと言えるでしょう。

いきいき脳のつくり方

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《いきいき脳必須5条件》

以下5条件を意識していきいき脳を作りましょう。

  1. 脳や身体が喜ぶ食生活をする
  2. 体をよく動かす
  3. ポジティブ思考で常に前進する気持ちを持つ
  4. 目や耳をよく動かす
  5. 常に新しい刺激や挑戦をする

~始めてみよう!脳に良いこと~

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  • 姿勢のいい人に
  • キビキビ歩こう
  • 体の色々な部分を動かしてみよう
  • 入浴後にストレッチをしてみよう
  • 朝型生活に切り替えよう
  • 食生活を見直してみよう
  • ワクワクする人を見つけよう
  • 「ありがとう」と言ってみよう
  • 全身を映す鏡を用意しよう
  • 人とのかかわりを大切にしよう
  • ホームパーティーを開こう
  • 深呼吸をしてみよう
  • 自分をほめてみよう
  • 部屋の掃除をしよう
  • 目標をきめよう
  • 座右の銘を決めよう
  • 1日15分今日を振り返ってみよう
  • 新しい趣味を見つけよう
  • 庭仕事に挑戦しよう
  • 資格や検定の受験をしよう
  • 料理を作ろう
  • 日記をつけよう

以上の項目からいくつかピックアップして、
3ヶ月以上継続することを心がけてみましょう。

気持ちひとつでできる、
簡単な項目もあるはずです。

健脳への第一歩、
踏み出しましょう。

次回、健脳②!!

いきいき脳を作るには?
健脳を作る栄養素とは?

さらにおすすめレシピもご紹介!

 

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